요즘 매운 음식이 인기가 많습니다. 스트레스 해소에는 매운 음식이 도움된다는 말 때문인 것 같기도 합니다. 저도 왠지 스트레스를 받게 되면 매운 음식을 찾게 되더라고요, 하지만 먹을 때는 좋은데 먹고 나면 속이 쓰려서 후회하곤 하는 데요, 스트레스나 음식을 잘못 먹어서도 속이 쓰린 일도 있습니다. 속이 쓰린 이유도 다양한데요, 속이 쓰릴 때 도움이 되는 속 쓰릴 때 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
속 쓰릴 때 좋은 음식
1. 브로콜리
설포라페인이라는 성분이 함유된 브로콜리는 헬리코박터 파일로리균을 없애 위염 증상을 완화하는 데 도움을 주며 위를 건강하게 해주는데도 효과가 있습니다. 브로콜리는 살짝 데치시거나 요리에 이용하셔도 효과가 있지만, 생식으로 먹으면 더 좋다고 하니 참고하세요!
2. 양배추
위 점막을 강화해주며 다양한 영양소와 비타민, 식이섬유가 함유된 양배추는 염증을 개선하는데도 효과가 있습니다. 소화를 원활히 해준다고 잘 알려져 있는데요, 또한 위장질환을 개선해주며 위벽을 보호해주고 변비를 완화하는 데도 좋습니다. 양배추는 즙으로 간편하게 섭취하는 방법과 조리해서 드시는 방법이 있습니다.
3. 꿀
숙취 해소에도 도움을 주는 꿀은 속이 쓰릴 때도 간편하게 섭취할 수 있는 음식입니다. 꿀을 물에 타서 드실 때 신체 내의 독소를 없애는 데도 도움이 되며 위궤양에도 좋다고 합니다.
4. 마늘
속이 쓰릴 때 좋은 음식이라고 하면 의아해하실 수도 있는 데요, 바로 마늘입니다. 위장을 강화해주며 역류성 식도염이나 위산과다를 억제해주는 효능이 있는 마늘은 위가 정상적인 작용을 할 수 있도록 도와줘서 속 쓰릴 때도 도움이 된다고 합니다. 생마늘을 먹기 힘드실 때는 굽거나 조리할 때 첨가하여 드셔도 괜찮습니다.
5. 둥굴레
둥굴레는 차로 많이 끓여 드시고 시중에서도 음료로도 나와 있습니다. 둥굴레는 위 기능이 저하됐을 때 에너지 공급에 도움을 주며 열을 내려주는 효능도 있습니다. 물처럼 마시기보다는 적정량을 섭취해주시는 게 좋은데요, 설사가 잦거나 몸이 차가우신 분들은 피하시는 게 좋습니다.
6. 마
마는 위장질환에 도움을 주는 음식입니다. 스트레스성 속 쓰림도 많이 발생하는데, 이때 마를 섭취해주시면 긴장을 풀리게 하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 준다고 합니다. 마는 두통이나 진정 체력보강이나 담 제거에도 효능이 있으며 마를 원액으로 섭취하거나 마 가루를 이용한 죽을 드셔도 좋다고 합니다.
7. 민들레
위염을 완화해주며 위궤양이나 위암, 간암 등의 예방과 증상 완화에도 도움을 줍니다. 민들레는 즙을 내어 꾸준하게 섭취를 하시면 좋다고 합니다. 루테인이라는 성분이 민들레에 함유되어 있는데 이 성분은 안구를 보호하며 눈과 관련된 질병을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.
속 쓰릴 때 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요, 속이 쓰릴 때 도움이 되는 좋은 은식도있지만 속이 쓰릴 때 피해야 하는 음식도 있습니다. 튀김이나 커피와 같은 자극적인 음식은 드시는 것은 좋지 않다고 합니다. 속이 쓰릴 때 이러한 음식들을 참고하셔서 도움이 되셨으면 좋겠습니다.